massage maakt je gezonder.

Stressvermindering: Massage kan helpen bij het verminderen van stress en het kalmeren van zowel de geest als het lichaam. Het kan ontspanning bevorderen en een gevoel van welzijn creëren.

Pijnverlichting: Massage kan bijdragen aan het verminderen van pijn, vooral bij spierspanning, stijfheid en letsel. Het kan helpen de doorbloeding te verbeteren en spieren en weefsels te ontspannen.

Verbeterde circulatie: Tijdens een massage wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, wat kan helpen de zuurstof- en voedingsstoffenstroom naar verschillende delen van het lichaam te verbeteren. Dit kan de algehele gezondheid en het welzijn bevorderen.

Versterkte immuniteit: Massage kan het immuunsysteem helpen versterken door het verminderen van stresshormonen, het stimuleren van lymfestroom en het verbeteren van de circulatie. Dit kan het vermogen van het lichaam om infecties en ziekten te bestrijden versterken.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat massage geen vervanging is voor medische behandeling en advies.

instellen van je bureau werkplek

Bureaustoel: Stel je bureaustoel zo in dat je benen in een hoek van 90 graden staan en je voeten plat op de grond rusten. De rugleuning moet je onderrug goed ondersteunen.

Bureauhoogte: Pas de hoogte van je bureau aan zodat je onderarmen parallel aan het tafelblad liggen wanneer je je handen op het toetsenbord plaatst. Je schouders moeten ontspannen zijn.

Beeldschermhoogte: Zorg ervoor dat de bovenkant van je beeldscherm op ooghoogte is. Als het nodig is, kun je een verstelbare monitorstandaard of boeken gebruiken om het scherm op de juiste hoogte te brengen.

Toetsenbord en muis: Plaats het toetsenbord recht voor je en zorg ervoor dat je polsen in een neutrale positie zijn. Gebruik indien nodig een polssteun.

Verlichting: Zorg voor voldoende natuurlijk licht om verblinding te verminderen, maar vermijd direct zonlicht op je beeldscherm. Gebruik indien nodig een bureaulamp om je werkplek goed te verlichten.

Orde en organisatie: Houd je bureau opgeruimd en georganiseerd. Gebruik lade-organizers, kabelmanagers en andere opbergoplossingen om je werkplek netjes te houden.

Door deze stappen te volgen, kun je een ergonomische en comfortabele werkplek creëren die bijdraagt aan je productiviteit en welzijn.

elleboog klachten voorkomen bij muis gebruik.

Zorg voor een juiste houding: Plaats je ellebogen in een hoek van 90 graden en zorg ervoor dat je onderarmen parallel aan de grond zijn. Houd je polsen recht tijdens het gebruik van de muis.

Gebruik een ergonomische muis: Overweeg het gebruik van een ergonomische muis die speciaal is ontworpen om de pols en elleboog in een meer natuurlijke positie te positioneren.

Neem regelmatig pauzes: Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt tijdens langdurig gebruik van de muis. Sta op, beweeg je armen en strek je ellebogen om de spieren te ontlasten.

Gebruik een muismat met polssteun: Een muismat met polssteun kan helpen om de druk op de ellebogen te verminderen.

Oefeningen en rekken: Doe regelmatig enkele eenvoudige elleboogoefeningen en stretchoefeningen om de spieren berekend te houden.

Gebruik spraakherkenning of touchpad: Overweeg alternatieve invoermethoden, zoals spraakherkenning of een touchpad, om de belasting op je elleboog te verminderen.

Onthoud dat het belangrijk is om naar je eigen lichaam te luisteren. Als je aanhoudende elleboogklachten ervaart, is het raadzaam om te vragen voor bedrijfsmassage op het werk.

Onze masseurs kunnen de klacht meestal in 1 a 2 keer verbeteren

Spannings hoofdpijn.

Heb je daar ook wel eens last van zo aan het eind van een werkdag van die vervelende pijn vanachter je hoofd zo naar voren toe.

Dan heb je waarschijnlijk te lang en of te intensief achter je pc gewerkt. Ook de stand /hoogte van je beeldscherm is erg belangrijkom dit soort klachten te voorkomen.

De bovenkant van je beeldscherm zou dezelfde hoogte moeten hebben als je wenkbrouwen. Wanneer je dan rechtop zit kijk je met een hoek van 30 Graden naat het midden van het beeldscherm.

Dir geeft voor je oogspieren en nek de laagste belasting. Het is dus belangrijk om elke dag je beeldscherm te controleren wanneer je gebruik maakt van flexplekken.

Een massage van de schedelrand, nek en schouders is natuurlijk ook een oplossing.

Skeletspieren: Deze spieren zijn bevestigd aan de  botten van het skelet en zorgen voor de beweging van het lichaam. Ze  kunnen bewust worden gecontroleerd. Skeletspieren kunnen worden  onderverdeeld in twee hoofdtypen: langgerekte spieren (zoals de biceps)  en platte spieren (zoals de buikspieren).

 

Gladde spieren: Deze spieren bevinden zich in de  wanden van interne organen, bloedvaten en het spijsverteringsstelsel. Ze  werken onbewust en kunnen niet bewust worden gecontroleerd. Gladde  spieren zorgen voor samentrekkingen die onder andere de bloeddruk,  ademhaling en spijsvertering regelen.

 

Hartspier: Het hart bestaat uit een speciaal type  spierweefsel, het hartspierweefsel. Het hartspierweefsel heeft het  vermogen om onvermoeibaar en ritmisch te samentrekken, waardoor het hart  bloed door het lichaam kan pompen.

  

Spieren werken door middel van samentrekkingen. Het basiselement van een spier is de spiervezel,  ook wel de spiercel genoemd. Spiervezels zijn opgebouwd uit  myofibrillen, die op hun beurt bestaan uit samengetrokken eiwitbundels,  actine en myosine genaamd.

Het samentrekken van een spier vindt plaats via het glijbanenmechanisme.  Hierbij grijpen de myosine-eiwitten (dikke filamenten) aan op de  actine-eiwitten (dunne filamenten) en trekken ze naar elkaar toe. Dit  verkort de lengte van de spiervezels en veroorzaakt samentrekking. Dit  proces vereist energie in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat).

De samentrekking van spieren wordt gecontroleerd door het zenuwstelsel.  Zenuwimpulsen worden vanuit de hersenen en het ruggenmerg naar de  spieren gestuurd via zenuwvezels. Deze impulsen stimuleren de vrijlating  van calciumionen in de spiercellen, wat het samentrekken mogelijk  maakt.

Het spierstelsel werkt samen met het skeletstelsel  om beweging mogelijk te maken. Spieren zijn bevestigd aan de botten via  pezen. Als een spier samentrekt, trekt hij aan het bot waaraan hij is  bevestigd, waardoor beweging ontstaat.

Het spierstelsel is essentieel voor ons vermogen tot beweging en  coördinatie. Het stelt ons in staat om te lopen, rennen, tillen en  allerlei andere activiteiten uit te voeren die afhankelijk zijn van  spierkracht en controle.

De grote voordelen:

Naast dat ik veel mensen kan helpen met hun klachten heb ik ook veel cliënten komen voor het onderhouden van hun lijf om klachten te voorkomen en daar veel baat bij hebben .

Aanraking op de juiste manier met de juiste druk verlicht pijn in de rug, nek, hoofd, armen en benen.

Het verbetert het immuunsysteem doordat het lymfestelsel – dat wat gifstoffen afvoert uit je lijf – wordt gestimuleerd.

Zwakke en strakke spieren worden geactiveerd en opgerekt door stretches.

Je gewrichten worden gesmeerd, de flexibiliteit van gewrichten neemt toe.

Bloedsomloop wordt gestimuleerd, en daarmee wordt meer zuurstof naar de vitale organen gestuurd.

Het zorgt voor ontspanning in overwerkte en gestresste lichaamsdelen.

Met een massage komen de happy hormones endorfine en oxytocine vrij, natuurlijke pijnstillers.

Last van migraine? Een massage verlicht de migraine verschijnselen.

Een massage vernieuwt en herstelt oppervlakte weefsel. Het is daarom goed tegen striae en cellulitis.

Het verlaagt de bloeddruk. Onderzoek onder patiënten met te hoge bloeddruk die wekelijks een massage kregen daalde de bloeddruk, zelfs in de dagen na de massage.

De stresshormonen die je aanmaakt in pijn en stress situaties, cortisol en adrenaline, worden gereduceerd.

Het helpt sporters om sneller te herstellen na een intense work out.

Elke massage zorgt voor een conditieverbetering voor ons grootste orgaan van ons lichaam: de huid.

En hadden we al gezegd dat het ontspant?

Oh, en nog wat meer feiten…

Het vermindert depressieve gevoelens en angst.

Vermoeidheid wordt teruggedrongen.

Je slaap verbetert door regelmatig een massage te nemen.

Helderheid van geest, alles staat meer in perspectief.

Circulatie van bloed en lymfesysteem wordt geactiveerd.

Na een massage voel je je energieker.

Geweldig toch?